Что такое полезный завтрак

Для завтрака можно использовать довольно широкий ассортимент продуктов. Однако, стоит отметить, что не каждый продукт, даже если он входит в стандартный перечень всех продуктов, разрешенных в диете, отлично подойдет для раннего утра. Ведь не каждый организм готов прямо с утра воспринимать тяжелую пищу и начинать прилагать усилия с раннего часа, чтобы ее переварить. Поэтому данной теме стоит уделить особое внимание.

Что такое полезный завтрак

В данном случае стоит обратиться к средневековым временам, когда в такой великой державе, как Великобритания, все население, вне зависимости от своего положения, на завтрак с радостью кушали каши, сваренные на воде, и яйца. Что касается яиц, то это отличный белок, который можно приготовить различными способами, непохожими друг на друга. Если рассмотреть таблицу калорийности, то подобные продукты диетическими назвать трудно, однако они настолько долго могут насытить человека, что он съест с подобными продуктами в три раза меньше, если бы на завтрак скушал обычный бутерброд с сыром и сладкий чай.

Рис заменяем перловкой

Что касается употребления зерновых культур, то в данном случае, лучше всего взять за правило употреблять овсянку, неочищенный или дикий рис, перловку. В данном случае рис считается по калорийности самым выгодным продуктом. В действительности его включают практически во все диеты. Но почему не каждый автор упоминает о том, что рис довольно хорошо может помочь организму удерживать воду? Даже если он будет приготовлен без соли и просто сварен на воде, для некоторых людей, он может сыграть не очень добрую шутку с набором водяного веса. Заменить его можно перловкой. Однако для завтрака такой вариант не очень-то и подходит. Лучше всего перловку употреблять с салатом из свежих огурцов, но, ни в коем случае не сочетать с мясом!

Полезные каши с сухофруктами

Что касается приготовления каш, то в качестве дополнения на завтрак, любую кашу можно сочетать с любимыми сухофруктами. Самыми распространенными вариантами являются изюм, курага или чернослив. Но, так как в них все, же содержится некая доля быстрых углеводов, употреблять сухофрукты рекомендуется в меру. Мюсли также можно отнести к группе зерновых, хотя на самом деле это целая вариация, состоящая из различных злаков с сухофруктами. В качестве последней тенденции, некоторые изготовители начали добавлять в мюсли фруктовый мармелад. Его природа и состав пока не очень изучены, но так как на вкус он не очень сладкий, вполне вероятно, что может оказаться и довольно полезным для организма.

Напитки на завтрак

За завтраком, каждый человек не только предпочитает хорошо покушать, какие напитки рекомендуется употреблять, также считается не менее важным. Удивительно, но кофе и черный чай не всегда актуальны на время завтрака, и содержат намного меньше полезных свойств, чем, к примеру, свежее выжатый сок или зеленый листовой чай.

Однако для тех людей, которые просто не способны проснуться быстро без чашки кофе, другой вариант вряд ли возможно найти. Но какой кофе лучше? Ценители здорового питания знают, что при выборе кофейного напитка следует отдать предпочтение свежеобжаренному кофе в зернах, а не традиционному растворимому. Загляните на страницу http://klab.net.ua/, здесь можно заказать и приобрести самый ароматный и вкусный качественный свежеобжаренный кофе. Здесь же вы сможете узнать обо всех плюсах и правилах выбора натурального кофе для здоровья и красоты.

Кстати, ради эксперимента можно попробовать пить цикорий. Он имеет специфический вкус, но пользы от него иногда бывает даже больше, чем от кофе.