Продукты для хорошего настроения

Продукты для хорошего настроения. Организм человека вырабатывает вещества, которые отвечают за настроение. Если их достаточно, происходит прилив сил, улучшается настроение, ощущается легкость и уверенность в себе. Но нередко происходит так, что их в организме становится меньше. Соответственно приходит уныние и хандра. Как правило, такое случается тогда, когда организм не получает должного отдыха и сна, находится в стрессовом состоянии.

Сам по себе организм не может вырабатывать вещества, которые отвечают за хорошее настроение. Он берет их из тех продуктов, которые человек употребляет. Одним из важных биологических веществ, поднимающим настроение, является серотонин. Он не может выработаться без триптофана. Поэтому так важно есть продукты, которые его содержат.

Какие же продукты помогут улучшить настроение, прибавить сил и энергии?

Вот основные из них:

1. Шоколад – любимое лакомство женщин и детей. Кусочек этой всеми любимой сладости подарит радость и наслаждение, устранит все симптомы стресса. Но такую пользу приносит исключительно черный шоколад. Пользы в молочной шоколадке практически нет.
2. В чесноке много хрома. Он нормализует сахар в крови и помогает организму вырабатывать гормон счастья.
3. Любые твердые сыры содержат белок, а также аминокислоты, которые отлично борются с депрессивным настроем и улучшают процесс обмена веществ.
4. Обычная яичница или вареное яйцо с утра подарят заряд энергии и поднимут настроение. В яйцах содержится много витаминов, микроэлементов.
5. В помидорах, арбузах достаточное количество антиоксидантов, которые способны предупредить подавленное состояние и хандру.

1. В кашах, особенно в гречке и овсянке, содержится большое количество триптофана, который способствует выработке серотонина. Кроме того, эти каши нормализуют сахар.
2. Содержащиеся в различных сортах мяса витамины, железо и аминокислоты способны помочь при депрессиях, подавленном настроении, подарить заряд энергии.
3. Витамин В, содержащийся в свекле, улучшает память и настроение.
4. Омега-3 жирные кислоты, которые есть в рыбе и морепродуктах, укрепляют иммунитет, устраняют депрессию, улучшают эмоциональное состояние человека. Но выбирать нужно только жирные сорта рыбы.
5. Те же кислоты содержатся и в орехах.
6. Черный или зеленый чай является природным стимулятором. Несколько чашечек в день этого напитка улучшат память и настроение.
7. Такой экзотический фрукт, как кокос нормализует давление и помогает справиться с любыми сложными ситуациями.
8. Для поддержания отличного настроения, а также в случае сильной усталости полезно есть бананы.
9. Морская капуста – источник витаминов группы В. Способствует выработке адреналина.

Каких же продуктов стоит избегать?

• Прежде всего, любые алкогольные напитки. Они повышают уровень сахара и ухудшают функцию надпочечников.
• Употребление большого количества кофе, чая ухудшают настроение, возбуждают нервную систему, приводят к бессоннице.
• Людям, страдающим постоянной депрессией, категорически не рекомендуется есть вредную и содержащую большое количество калорий, пищу (пицца, чипсы, бургеры и другое). Они только усугубят проблему. А для тех, кто не хандрит и не депрессирует  — съесть кусочек пиццы будет только в радость. Да и какую веселую шумную компанию можно представить без той самой пиццы, которую любят абсолютно все. Пицца — идеальный вариант для перекуса в офисе, для романтического ужина, для выездного пикника…, тем более, что сегодня так популярна услуга доставки пиццы по любому адресу. Кстати, если вы находитесь в Воронеже, обратитесь к компании «Антисуши», вам доступна услуга пицца воронеж по любому адресу, бесплатная доставка горячей пиццы с любыми ингредиентами. Какой именно пиццы? Да их тут больше десятка наименований: «Чикен», «Баварская», «Мясная», «Гавайская» и так далее!

• Табачные изделия отравляют организм и лишают его так нужных ему для нормальной работы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
• Слишком частое употребление сладостей приводит к постоянной усталости, а также к резкому скачку сахара.
• Диеты, чаще всего, лишают организм всех необходимых ему полезных веществ. Их нехватка приводит к ухудшению настроения, потере сил.

Чтобы настроение всегда было радостным, очень важно сбалансировано питаться, вовремя отдыхать и высыпаться.