Как правильно худеть в холода?

Когда наступает холодное время года иммунитет ослабляется, поэтому к способам похудения нужно подходить с особой ответственностью, чтобы не навредить себе и своему здоровью. Так же, нельзя не отметить то, что плохая погода очень сдавливает морально. Депрессия, негативные мысли, хандра и стрессы только усиливаются вместе с холодами, а, как обычно борются со стрессом? Правильно, заедают, оттуда и лишние килограммы, которые нужно успеть сбросить к лету.

Диета чаще всего ассоциируется с отказами и ограничениями. А куда еще больше негатива, если и так погода уже все сделала? К счастью, есть куча способов оставаться в хорошем настроении и при этом красиво выглядеть, главное правильно подобрать метод похудения.

Здоровое питание – первый и самый важный шаг к похудению

Все спортсмены и диетологи настоятельно рекомендуют, помимо физических тренировок, начать правильно питаться. И не просто так, ведь здоровая пища способствует улучшению процесса жизнедеятельности организма, ускоряет метаболизм и процессы пищеварения. Так же это положительно отразится на состоянии кожи, ногтей и волос. Самое приятное в здоровом питании – это то, что никакие ограничения и диеты вовсе не нужны.

Что нужно включить в рацион

1. Овощные супы и крем-супы. Ни для кого не секрет, что супы сами по себе – очень полезное блюдо, в них много жидкости, овощей и они являются достаточно легким диетическим блюдом, которое быстро усваивается. Так же они полезны для пищеварения, быстро утоляют голод, и поддерживают организм в тонусе.

2. Чаи, компоты, отвары и настойки из трав. Свежие ягоды в холодные времена года становятся роскошью, поэтому дешевле и проще будет употреблять их в жидком виде. Сушеные ягоды, плоды шиповника и травы заливаются кипятком, настаиваются и принимаются 3-4 раза в день. Пей чай и худей — благодаря таким напиткам организм будет получать нужные витамины и микроэлементы, а вес никогда не подскачет вверх.

3. Главный источник тепла и энергии – жиры. Казалось бы, при чем тут они к похудению, но ведь жиры – это не обязательно мясо и сало. Можно использовать растительное масло и рыбу, к тому же она очень полезна из-за большого количества фосфора и жирных кислот.

4. Кто-то утром любить выпивать чашечку кофе и читать новости, кто-то выпивает стакан свежевыжатого сока и поедает глазунью с беконом, а тем, кто хочет похудеть и повысить иммунитет рекомендуется натощак съедать 1 чайную ложку меда. Так же можно растворить ее в стакане теплой воды и выпить. Такой ритуал поможет желудку проснуться и начать работать. Помимо лекарственных свойств мед обладает способностью расщеплять жир, хоть и сам является достаточно калорийным продуктом.

5. Говорят, что от картофеля полнеют. Это миф. Если его готовить правильно, то это очень даже полезный продукт. Картошка содержит уйму витаминов, кислот, микроэлементов и помогает улучшить обмен веществ.

Общие рекомендации

Еда – это энергия, а в холодное время года она чрезвычайно важна, поэтому кушать надо около 4 раз в день, но не наедаться. К готовке обязательно подключить использование сухофруктов, орехов и пряностей. Но не стоит забывать, что без физических упражнений глобальных результатов не добиться, так что занятия спортом никто не отменял.