Сыроедение и вегетарианская диета

Наиболее популярными и эффективными становятся диеты, не требующие затрат на приготовление. Продукты без разнообразных обработок остаются полезными и вкусными, отчего диета будет в разы лучше переноситься.

Правила сыроедения

Отличным вариантом для летнего сезона станет употребление овощей и фруктов. Главным плюсом в сыроедение – меню для начинающих не будет состоять из сложных рецептов. Самое главное в этой диете – правильно компонировать продукты, чтобы их сочетание создавало новый вкус. Очень вкусными и полезными станут салаты, которые необходимо есть без добавления соли и растительного масла. Очень важно на таком питании тщательно пережевывать пищу, ведь от этого зависит функциональность пищеварительной системы.

Как подготовиться

Перед тем, как полностью отказаться от переработанных продуктов, важно пройти подготовительный этап. На первой неделе идет отказ от жареных продуктов, на второй неделе вареных, а на третьей – убираются блюда, приготовленные на пару. Сыроеды придерживаются мнения, что продукты нужно употреблять полностью. Если это яблоко, то есть его нужно с кожурой и косточками, картофель также не очищать от оболочки. Именно из-за этого невозможно употребить много продуктов, насыщение приходит быстрее, а похудение становится очень стремительным.

Что можно есть

Многие задают вопрос можно ли употреблять при таком питании творог. Существует несколько рационов для сыроедения, один из которых разрешает употребление молочных продуктов, в том числе и творог. Именно диета на твороге поможет сохранить мышечную массу, но избавит от жира. Ведь белок не превращается в жир, а недостаток углеводов поможет быстрому расщеплению лишнего жира в организме.

Такую диету часто используют модели перед фотосьемками, чтобы сохранить красивые рельефы. Помимо творога разрешается употребление сметаны, сливок, кефира. Важно помнить, что не стоит отказываться от жирного творога. Однопроцентный мало принесет пользы организму. Просто необходимо употреблять утром молочные продукты с высоким содержанием жира, а вечером заменять их на обезжиренные.

Сыроедение в некоторой степени связано с вегетарианством, ведь можно выбрать рацион, состоящий только из растительной пищи. Необходимо знать, что вегетарианская диета возможна для людей с хорошим здоровьем, но противопоказана подросткам и беременным. В качестве заменителя белка используется фасоль, горох, орехи. Такая диета не истощает организм, появляются силы, которые раньше тратились на переваривание мяса. Заметный спад объемов будет заметным уже на второй неделе такого питания.

Выбрать диету необходимо ту, которая состоит из любимых ингредиентов, чтобы она переносилась легко. Любители овощей и фруктов смогут без истязаний сбросить вес на сыроедении.